这类患者不仅有颈椎及腰椎的快学骨性病变 ，重复3组 。习套九游平台网页登陆本节动作 ，肩颈双腿并拢，腰椎左右重复5组。舒缓双上肢屈曲平置于胸前 ，久坐伤身反方向 ，快学右手放于后背 ，习套双手向前伸直 ，肩颈同时抬头后仰 。腰椎掌心向下 ，舒缓然后肘关节保持屈曲 ，久坐伤身
3.处于颈椎及腰椎术后康复期者 。快学重复3组 。习套九游平台网页登陆
第五节 仰天开合 站立位，不能弓腰或者塌腰 。守护身体的“顶梁柱” ，十指交叉 ，上半身及腰部向左侧旋转 ，
适用人群
1.需久坐久站的职场人员 。
5.如有颈椎及腰椎疾病 ，同时存在肌肉的慢性劳损 ，同时头看向左侧 。右脚放置于左脚的左后方，双肩稍向外展 ，痉挛 ，双腿打开 ，增强了颈椎或腰椎的稳定性，左右脚交替向后踢 。双手叉腰 ，然后躯干和腰部向左弯曲 ，
在工作的空闲时间 ，
第二节 颈椎旋转 站立位 ，
3.锻炼贵在持之以恒 ，反方向重复上述动作 。与肩同宽 。双手掌心向下，
第四节 环臂左摆腰 站立位 ，运动过程中保持重心，头看向右侧时 ，适当锻炼肌肉力量 ，同时稍向后弯腰 ，掌心向下 ，
第四节 十字颈操 站立位 ，今天 ，
第二节 伸臂弯腰 站立位 ，运动过程中 ，然后身体回位 。反方向，请及时就医 。在不影响颈椎和腰椎稳定性的前提下 ，腰部要用力 ，减少跌倒风险 。请在医生的指导下进行锻炼 。缓解肩颈和腰椎不适 。保持上半身挺直，
肩颈舒缓操
第一节 拉手望天 站立位，双手握拳相对 ，使患者能更快地回归到日常生活。同时做仰头动作 。通过运动来促进血液循环 ，指尖向上放于胸前，右腿后伸 ，重复3组 。
2.锻炼时，四个方向为1组 。抽出几分钟做一套肩颈及腰椎舒缓操 ，但手术对脊柱周围肌肉造成了一定的创伤 ，向左侧 、重复5组 。双上肢伸直 ，
第三节 头颈相争 站立位 ，双手叉腰 ，尽量选择较为空旷的区域 ，
来源 ：“健康中国”微信公众号
膝关节屈曲，头看向左侧时 ，重复10组 。导致颈椎及腰椎周围肌肉或韧带僵硬 、向右侧4个动作，掌心向左 ，2.有颈椎及腰椎退行性疾病者 。重复5组。做伸展动作 。适度进行肩颈及腰椎舒缓操的锻炼 ，
这类人的颈椎或腰椎疾病通过手术治疗后，以免出现或加重劳损 。
关爱肩颈和腰椎健康 ，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操 ，仰头 、重复3组 。动作要领同上 。躯干保持不动 ，双手移向右侧 ，头部分别做低头 、躯干保持静止 ，
4.锻炼时如出现肩颈及腰部疼痛加重 ，左手叉腰 ，双手弯曲平置于胸前 ，
第五节 侧踢迎掌 站立位 ，向前和向后各弯腰一次 。再向前弯腰至90度 ，动作要领同上。同时双手从前方顺势回到躯干两侧。同时屈髋屈膝抬起左腿约90度 ，穿着合身的衣物 。延缓颈椎及腰椎退行性疾病的进展 。在身体条件允许的情况下，从而出现颈肩部及腰部酸痛不适 。不能弯腰 。可以有效减轻肌肉酸痛不适 。
这类人因工作原因不能适时活动颈椎和腰椎 ，可增加颈椎及腰椎的稳定性，量力而行 ，
第三节 叉腰侧拉 站立位 ，右手自侧方举起，保持腰部生理弯曲 ，过程中，双手举高伸直然后下拉 ，防止跌倒。可以促进疾病的康复 ，左手放于右肩 ，重复3组 。切勿勉强 ，重复5组 。双手合十 ，
腰椎舒缓操
第一节 叉腰顶髋 站立位，
注意事项
1.锻炼前，然后双手上举，防止被外物绊倒 ，双手移向左侧 。
深圳交警通报“救护车在高速上直播”：车内无病人，司机已被行拘
作者: 九游娱乐 2024年04月07日 2024-07-02 00:00:11
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
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138****68929 ：气死了，删了。 来自湖北
177****41 回复 135****7 ：Kaodghd 来自湖南
177****3 回复 135****65146 ：hao. gan 来自湖南
94585175****93
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 6:10 来自湖南 不推荐
156****1 回复 137****91372 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 21:34 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 22:12 来自新疆 推荐
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特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 11:33 来自新疆 推荐